Những lợi ích tuyệt vời của việc tập xà kép thường xuyên!

Bạn đang mong muốn rèn luyện sức khỏe cho bản thân và đang tìm hiểu về bộ môn tập xà kép. Nhưng liệu bạn đã biết được xà kép là gì và những tác dụng mà xà kép mang lại là gì chưa? Nếu các bạn vẫn còn mơ hồ về bộ môn xà kép thì hãy tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!

Lợi ích khi tập xà kép - Xà kép là gì?

Xà kép là vật dụng tập luyện thể dục thể thao, xà kép gồm hai thanh xà song song với nhau, nối liền với một hệ thống khung kim loại. Các thanh xà kép có thể được làm bằng gỗ hoặc kim loại với gỗ bọc ngoài. Hơn thế nữa, độ cao của xà kép có thể được thay đổi thay đổi sao cho phù hợp.

Lợi ích tuyệt vời mà tập xà kép mang lại là gì?

Giúp phát triển phần thân trên của bạn.

Khi tập luyện với xà kép sẽ giúp tác động đến các nhóm cơ ở phần thân trên như ngực, tay sau, vai, bụng và cơ liên sườn. Tập xà kép giúp phát triển các nhóm cơ này trở nên khỏe mạnh, cứng cáp hơn.

Để có thể tập xà kép hiệu quả nên lựa chọn các loại xà có chiều rộng vừa phải, khi thực hiện động tác cần giữ thân trên vuông góc với mặt đất và khủy tay đặt sát vào người. Còn khi bạn muốn phát triển cơ ngực hãy nghiêng người về phía trước một chút, để cơ thể càng song song với mặt đất thì càng tốt cho cơ ngực.

Giúp tăng sức mạnh cho phần tay.

Tập xà kép cũng có thể giúp bạn cải thiện sức mạnh đôi tay, cánh tay của mình. Nếu muốn có một cánh tay săn chắc, khi thực hiện động tác, phần tay nên duỗi thẳng hoàn toàn khi ở vị trí cao nhất khi nhịp lên. Giúp bạn tăng sức mạnh cánh tay ở trạng thái khóa khớp.

Tập xà kép giúp cơ chân trở nên săn chắc.

Bên cạnh việc tăng cường bổ trợ cho vùng thân trên và phần cánh tay thì tập xà kép cũng giúp cho cơ chân trở nên săn chắc. Người tập có thể kết hợp sử dụng tạ cho bài tập của mình bằng cách đeo thêm tạ tập vào chân, điều này sẽ khá khó khăn nhưng cơ chân của bạn sẽ trở nên phát triển và săn chắc gấp bội.

Tập xà kép thế nào cho đúng cách để đạt hiệu quả cao?

Để có thể tập xà kép đúng cách đầu tiên 2 tay hãy nắm lấy thanh xà kép, phần cùi chỏ ép hơi sát người. Người giữ thẳng, hơi nghiêng khoảng 15 độ so với mặt đất, nhằm tác động lực vào cơ ngực dưới.

Sau đó từ từ hạ thấp cơ thể bằng cách uốn cong khuỷu tay, nhớ hít vào trong suốt quá trình xuống. Nhớ xuống đến khi cơ ngực dãn hết cỡ.

Rồi lại sử dụng cơ tay sau và cơ ngực để nâng người của bạn lên, lặp lại liên tục như vậy. Lưu ý là khi tập nhớ xuống thì hít vào và lên thì thở ra đấy!

Cơ khí Đạt Hơn - Địa chỉ cung cấp dụng cụ thể thao hàng đầu tại Hồ Chí Minh!

Nếu bạn đang cần các dụng cụ thể thao để phục vụ cho việc rèn luyện sức khỏe, hãy tham khảo qua một số thiết bị tại CK Đạt Hớn. CK Đạt Hớn là địa chỉ chuyên cung cấp các thiết bị thể thao hàng đầu, chính hãng chất lượng tại TP.HCM.

Quý khách hàng nếu đang có nhu cầu mua sắm các dụng cụ thể thao chính hãng chất lượng, có thể tham khảo thêm một số sản phẩm của Đạt Hơn tại Website: www.cokhidathon.com. Hoặc để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, hãy liên hệ ngay với CK Đạt Hơn qua Hotline: 0917.887.069 để được chúng tôi tư vấn trực tiếp. Xin cảm ơn!

------------------------------------

Công ty TNHH Thương mại Sản xuất Cơ khí ĐẠT HƠN

Trụ sở: 173/44/8A4 Trần Bá Giao, P. 5, Q. Gò Vấp, TP.HCM

Xưởng SX: 443 Tô Ngọc Vân - P.Thạnh Xuân - Q.12 - TP.HCM

Hotline: 0917.887.069 - 0987.540.547

Website: www.cokhidathon.com